Ultradistanslöparen Rune Larsson föreläste i torsdags om sina löpäventyr som inneburit att han sammanlagt slitit sula mer än fem varv runt jorden. Empirism och vetenskaplig forskning blandades och gav oss lyssnare många tänkvärda saker att ta med oss på vägen.

Självklart betonades vikten av tydliga målbilder och att grunden i att orka genomföra det vi förtar oss är att det skall vara roligt. Ett av Runes motton är också att exempelvis löpträning skall vara ”Tillräckligt kort och tillräckligt sakta”, så att du längtar till nästa löppass. Det där är en väldigt viktig del i allt som vi gör tycker jag. Och när det kommer till fysisk aktivitet som rehabilitering efter skada eller träning på motions- eller elitnivå så handlar det om långsiktighet. Nicka gärna instämmande framför datorn om ni rivstartat och snabbt tappat motivationen som Nisse Nyårslöfte i Figur 1.

Rune betonar att mottot går att applicera i alla delar av vårt liv. Överdoserar vi i vårt arbetsliv, umgänget med vår äkta hälft eller lyssnar sönder veckans låt tröttnar vi och längtar inte tillräckligt till nästa gång.

Det bör poängteras att ”Tillräckligt kort och tillräckligt sakta” är relativt och skiljer från person till person. I Trollhättebons Runes fall innebär det ett träningspass med tåget ner till Ystad och löpning hem de 40 milen, för att dagen efter hemkomst snöra på sig löparskorna igen.